SM Systém predstavuje systematické cvičenia zamerané na pohybový aparát človeka; predovšetkým chrbticu. Spája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom v jednotnom metodickom postupe. Autorom je bývalý športovec a renomovaný český lekár MUDr. Richard Smíšek. SM Systém vychádza z dôkladného anatomického poznania a klinických štúdii. Pomenovanie SM Systém znamená - stabilizáciu a mobilitu. Cvičenia stabilizujú telo (chrbticu) a zároveň vytvárajú pohyb - mobilitu.

Účinná pomoc cvičenia pre ľudí trpiacimi:

• problémy s chrbticou častokrát prameniace v životnom štýle, zamestnaní a návykoch
• poruchy držania tela - deti počas vývoja, zranenia, nesprávne sedenie
• hernia disku, skolióza, spinálna stenóza - vážnejšie diagnózy
• stuhnuté svaly krku - podceňovaný stav, ktorý môže priniesť ďalšie problémy
• bolesť v oblasti lopatiek - častá bolesť hlavne ľudí v strednom veku
• ochabovanie svalstva chrbta - typické pre kancelárske profesie a sedavé zamestnania
• extrémne namáhané svalstvo - manuálne profesie, dvíhanie ťažších predmetov, športovci

Princípy metódy

Metóda SM Systém je založená na pravidelnom cvičení vyvinutom MUDr. Smíškom na základe poznatkov zo sveta fyzioterapie, osobných skúsenosti a skúseností z praxe.

SM Systém pracuje s anatomicky definovanými špirálovými svalovými reťazcami. Svalový reťazec je súbor svalov, ktorých súhra počas pohybu zaisťuje stabilitu tela a tým správne vykonanie pohybu. Funkciu týchto svalových reťazcov definuje špirálová stabilizácia - jedná sa o svaly, ktorých súhra počas pohybu zaisťuje stabilitu tela a tým správne vykonanie pohybu.

Hlavný efekt metódy je vyvolanie trakčnej (naťahovacej) sily v oblasti medzistavcových platničiek. Vďaka tomu sa tlak vyvíjaný na platničku zníži a platnička môže lepšie vykonávať svoju funkciu. Efekt dosahujeme aktiváciou špirálových svalových reťazcov, ktoré zužujú obvod pása a ťahajú telo smerom nahor. Týmto spôsobom je chrbtica pri pohybe aktívne stabilizovaná.

Posturálna reakcia - aktivita posturálnych svalov, predovšetkým svalov brušných - vyvolaná tlakom na chodidlo v stoji.

Senzomotorika - premenlivou silou, ktorou zaťažujeme chodidlo, zvyšujeme aktivitu stabilizačných svalov. Dôležitou podmienkou je, aby bolo telo pri senzomotorickom cvičení špirálovo stabilizované (špirálovo stabilizovaná senzomotorika).

Špirálová stabilizácia - stabilizácia tela špirálovými stabilizačnými reťazcami je aktivovaná pohybom ruky dozadu alebo dopredu. K tomu dochádza v pozícii v stoji vo vertikálnej ose tela.

PNF (Proprioreceptívna neuromuskulárna facilitácia) - facilitáciou (draždením) proprioreceptorov (receptorov vo svaloch a šľachách) sa informácia odovzdáva do centrálneho nervového systému (CNS). Z CNS spätne dochádza k aktivácii ďalších svalov, ktoré sú v CNS naplánované ako pohybový stereotyp a stabilizačný systém. Tak dôjde k zapojeniu svalov v reťazci ľahšie, ako keby sa napínali samostatne. To sa využíva k aktivácii svalov, ktoré človek napne ťažko sám spontánne (sedací sval, svaly panvového dna).

Striedanie relaxácie a aktivácie - relaxácia svalov umožňuje ich prekrvenie. To dodáva energiu pre ďalšiu svalovú aktivitu. Bez dostatočnej a pravidelnej relaxácie sval zostáva v napätí (triggerpoints - TP). Opakovaná kontrakcia bez relaxácie vedie ku kŕču.

Striedanie pretiahnutia s kontrakciou - pretiahnutie svalu nasleduje po kontrakcii, pretiahnutie dáva možnosť opätovnej účinnej kontrakcii.

Praktické prínosy cvičenia:

• špirálová stabilizácia (stabilizácia stredu tela, uvoľnenie pletencov a končatín pre pohyb)
• striedanie stabilizačných systémov
• rýchla a dynamická stabilizácia pohybu
• nácvik rovnováhy
• osové postavenie tela
• rozsiahly, plynulý pohyb
• segmentovo rozložený pohyb
• mobilizácia chrbtice do rotácie pri súčasnej stabilizácii
• relaxácia všetkých svalov tela
• prekrvenie a regenerácia svalového aparátu a šliach
• regenerácia kĺbov a medzistavcových platničiek
• optimálne riadenie pohybu
• náprava a automatizácia prirodzených pohybových vzorcov - chôdze a behu
• duševná relaxácia a regenerácia

Zdroj: https://smsystem.sk/o-sm-systeme/principy-metody/principy-metody

Poruchy funkcie pohybového aparátu patria medzi najčastejšie zdroje bolesti v ľudskom organizme. Bolestivý podnet sa objavuje pri poruche funkcií ako signál, ktorý má zabrániť k vzniku trvalej poprípade morfologickej zmeny. Bolestivé podráždenie môže vyvolať reflexnú odpoveď nie len v príslušnom segmente ale i v segmentoch veľmi vzdialených od miesta poruchy. Funkčné poruchy sú teda sprevádzané v rôznej miere reflexnými svalovými spazmami, hyperalgickými kožnými zónami, bolestivými bodmi a pod. Tieto techniky môžeme rôznymi technikami presne lokalizovať.

Metóda Ľ. Mojžišovej je metóda, ktorá pomáha ľudskému organizmu komplexne, a to posunom v sternokostálnych spojeniach funkčným kĺbnym blokádam v intervertebrálnych kĺboch ale zvlášť posunom a svalovým dysbalanciám v oblasti panvy prisudzuje reflexnú odozvu v rade orgánových sústav. Uvedené zmeny potom po zmobilizovaní a následnej cielenej rehabilitácii väčšinou rýchlo miznú čo je jasným dôkazom ich vzájomnej súvislosti.

Metóda je nesporne originálnym prístupom v liečbe ženskej funkčnej sterility a predstavuje ucelený systém. Je najfyziologickejším spôsobom liečby neplodných žien založenom na reflexnom ovplyvnení nervovosvalového aparátu panvového dna. Liečebný prostriedok predstavuje pohybové ovplyvnenie driekovej chrbtice, krížovej kosti, kostrče, panvy a svalov ich vzájomnej polohy. Týmto spôsobom sa prostredníctvom vegetatívneho nervového systému pôsobí na ženské pohlavné orgány a to cestou zlepšenia ich krvného zásobenia alebo skvalitnenia svalového a spojivového tkaniva. Prednosťou metódy je skutočnosť, že nevylučuje a neovplyvňuje ďalšie vyšetrovanie, žena je poučená o spolupráci a význame denného aktívneho cvičenia.

Vzhľadom k veľkej záťaži svalového aparátu musíme pacientke pripomenúť pitný režim, ktorý je nutný pri cvičení. Denne treba vypiť 3 litre tekutín (minerálna voda, čaj...).

Metóda môže byť úspešná v týchto prípadoch:

• bolesť chrbta
• vyskočené platničky
• skolióza chrbtice
• artróza bedier
• bolesti kostrče
• bolestivý pohlavný styk
• absencia orgazmu
• absencia menštruácie u mladých dievčat
• nepravidelný menštruačný cyklus
• bolestivá menštruácia
• nepriechodnosť vajcovodov, ktorá je spôsobená svalovými kŕčmi
• žena má obrátenú maternicu
• žena má malú alebo nevyvinutú maternicu
• žena trpí opakovanými potratmi
• žena sa s partnerom snaží počať dieťa
• k zlepšeniu nálezu patologického spermiogramu
• žena trpí inkontinenciou
• cvičenia upravené pre tehotnú ženu jej uľahčí pôrod